← Cartea pe meleti.ro
Bogdan GostinCumpără cartea
Meditație și prezență · 40 de capitole

Liniștea dintre gânduri

Bogdan Gostin

Nu este un loc în care ajungi. Este un loc în care revii.

45,00 lei65,00 lei·Carte digitală (PDF) · 269 de pagini
Cumpără carteaCitește din carte
Coperta cărții „Liniștea dintre gânduri” de Bogdan Gostin

Trăim mai mult în ritmul notificărilor decât în propriul nostru ritm. Această carte nu promite să îți golească mintea de gânduri și nu promite transformări spectaculoase peste noapte. Îți propune altceva: să înveți că poți reveni.

Din carte

Mâncăm fără să gustăm cu adevărat. Ascultăm fără să fim pe deplin atenți. Respirăm fără să observăm că respirăm.

Nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă doar că ai început să observi ceea ce a fost acolo dintotdeauna.

Nu încerca să meditezi perfect. Încearcă doar să revii.

Liniștea nu este departe. Nu trebuie cucerită. Ea este deja aici.

Citește mai mult ↓
Cartea

Despre carte

„Liniștea dintre gânduri” este o invitație să încetinești, să privești în interiorul tău și să redescoperi relația cu propria minte.

Prin reflecții, practici de meditație și exerciții de introspecție, cartea te însoțește într-o călătorie în care nu trebuie să devii altcineva, ci să înveți să fii mai prezent în propria viață.

Nu ai nevoie de experiență în meditație. Nu trebuie să-ți golești mintea de gânduri și nici să găsești toate răspunsurile dintr-odată. Ai nevoie doar de disponibilitatea de a te opri pentru câteva clipe și de a începe de unde ești acum.

Coperta cărții Liniștea dintre gânduri
  • —40 de capitole, prolog și epilog · 269 de pagini
  • —Program de practică pentru 30 de zile
  • —Exerciții, jurnal de liniște și secțiunea „În dialog cu știința”
  • —Carte digitală (PDF), descărcabilă imediat după comandă
  • —Disponibilă pe meleti.ro
“Nu este un loc în care ajungi. Este un loc în care revii.”
Liniștea dintre gânduri · Bogdan Gostin
Pe scurt

Această carte este pentru tine dacă…

Da, dacă…

  • ✓simți că mintea nu se oprește niciodată, nici când ai, în sfârșit, liniște în jur
  • ✓ai vrut de multe ori să începi să meditezi, dar nu ai știut de unde
  • ✓cauți mai multă claritate și vrei să te înțelegi mai bine
  • ✓îți dorești să trăiești mai conștient, dincolo de agitația cotidiană

Nu, dacă…

  • —aștepți iluminare sau transformări spectaculoase peste noapte
  • —vrei o metodă care îți golește mintea de gânduri
  • —cauți un înlocuitor pentru tratament medical sau psihoterapie
Citește din carte

Două fragmente

Începutul cărții și răspunsul la întrebarea pe care și-o pune aproape oricine: funcționează, de fapt?

Din prolog: O invitație la liniște

Există momente care schimbă cursul unei vieți fără să facă zgomot. Nu sunt însoțite de aplauze. Nici nu rămân consemnate în calendare. De cele mai multe ori, nici măcar nu ne dăm seama că s-au petrecut.

Un astfel de moment poate începe într-o dimineață obișnuită. Deschizi ochii înainte să sune alarma. Pentru câteva clipe, casa este încă tăcută. Lumina dimineții pătrunde încet prin fereastră. Lumea nu a început încă să îți ceară nimic.

Sau poate începe într-o seară, după o zi lungă, când lași telefonul pe masă și observi, pentru prima dată după mult timp, cât de zgomotoasă a devenit lumea dinăuntrul tău.

Sau poate începe chiar acum, în timp ce citești aceste rânduri.

Poate că și tu ai simțit, măcar o dată, că mintea nu se oprește niciodată. Un gând îl cheamă pe altul. Apoi încă unul. Planuri. Amintiri. Îngrijorări. Dialoguri interioare care par să nu se sfârșească niciodată.

Este o experiență profund umană. Nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă doar că ai început să observi ceea ce a fost acolo dintotdeauna.

Din «În dialog cu știința»

Poate că, citind aceste pagini, ai avut momente în care te-ai întrebat: „Există dovezi că aceste practici chiar funcționează?” Este o întrebare firească. Și este o întrebare bună.

În ultimele decenii, mindfulness-ul și meditația au fost studiate în universități și centre de cercetare din întreaga lume. Oameni de știință din domenii precum psihologia, neuroștiința și medicina au încercat să înțeleagă ce se întâmplă atunci când ne antrenăm atenția și cultivăm prezența.

În același timp, este important să privim aceste rezultate cu echilibru. Mindfulness-ul nu este o soluție magică. Nu elimină toate problemele vieții. Nu înlocuiește tratamentul medical sau psihoterapia atunci când acestea sunt necesare. Și nu promite o stare permanentă de liniște.

Ceea ce poate face este mult mai realist și, poate tocmai de aceea, mult mai valoros: ne ajută să fim mai prezenți în propria viață. Ne oferă un spațiu între stimul și reacție. Ne învață să observăm înainte de a judeca. Să respirăm înainte de a răspunde. Să revenim înainte de a ne pierde.

Din „Liniștea dintre gânduri”

Cumpără cartea →
Liniștea dintre gânduri

Nu încerca să meditezi perfect.

Încearcă doar să revii. De fiecare dată.

Cumpără cartea
Citește din carteCumpără cartea